6 hábitos que prejudicam os dentes e como evitá-los
Você sabia que hábitos comuns da rotina podem causar desgaste dos dentes de forma lenta e silenciosa? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 3,5 bilhões de pessoas no mundo convivem com algum tipo de doença bucal — muitas delas relacionadas a comportamentos repetitivos que passam despercebidos no dia a dia.
Grande parte desses problemas surge quando ações frequentes alteram o pH da boca, reduzem a produção de saliva ou aceleram o desgaste do esmalte dentário. O impacto não é imediato, mas se acumula ao longo do tempo.
“O desafio da odontologia é identificar esses padrões invisíveis. Muitas vezes, o paciente só percebe que algo está errado quando já surgiram sinais como sensibilidade, fratura ou retração gengival”, explica Dr. Paulo Yanase, dentista da Oral Sin.
A seguir, veja os principais hábitos que prejudicam os dentes e como evitá-los.
1. Bruxismo: ranger ou apertar os dentes
O bruxismo, geralmente involuntário e noturno, provoca desgaste intenso do esmalte, dores musculares, dor de cabeça e sensibilidade dentária.
Como evitar: o diagnóstico profissional é essencial. O tratamento costuma incluir o uso de uma placa interoclusal personalizada para proteger os dentes durante o sono. O controle do estresse também é importante, pois ele agrava o quadro.
2. Beliscar alimentos ao longo do dia
Consumir alimentos com frequência, especialmente açúcares e carboidratos, mantém o pH da boca ácido, favorecendo o surgimento de cáries.
Como evitar: concentre a alimentação em horários definidos e dê intervalos para a saliva neutralizar os ácidos. Prefira lanches como queijos e frutas não cítricas e mantenha-se hidratado.
3. Mascar chiclete em excesso
Mascar chiclete com frequência pode causar desgaste mecânico dos dentes e sobrecarga da articulação da mandíbula, principalmente se for com açúcar.
Como evitar: se optar por chiclete, escolha versões sem açúcar e evite o uso prolongado.
4. Consumo excessivo de bebidas e alimentos ácidos
Bebidas ácidas e certos alimentos aceleram a erosão do esmalte dentário, deixando os dentes mais frágeis.
Como evitar: use canudo ao consumir bebidas ácidas e nunca escove os dentes imediatamente após o consumo. Enxágue a boca com água e aguarde 30 minutos antes da escovação para permitir a remineralização do esmalte.
5. Escovar os dentes com força excessiva
A escovação agressiva desgasta o esmalte e causa retração gengival, expondo a raiz do dente.
Como evitar: use escova de cerdas macias, faça movimentos suaves e circulares e priorize a técnica, não a força.
6. Roer unhas e usar os dentes como ferramenta
Esses hábitos podem causar microfraturas, desalinhamento dentário e até fraturas graves.
Como evitar: esmaltes com sabor amargo, atividades que ocupem as mãos e maior atenção aos hábitos ajudam a reduzir o problema. Em casos persistentes, o acompanhamento profissional pode ser indicado.
“Com pequenas mudanças de comportamento, é possível evitar grande parte desses danos. O objetivo não é eliminar tudo da rotina, mas equilibrar hábitos e adotar práticas que fortaleçam a saúde bucal ao longo da vida”, finaliza Dr. Paulo Yanase.
